Come spiare un telefono cellulare Android

Spiare un telefono cellulare Android può sembrare una cosa facile. Ma non lo è affatto.

Nonostante abbiamo pubblicato moltissimi articoli su come intercettare e controllare i cellulari, sono molti coloro che ci chiedono informazioni su come spiare un telefono cellulare Android. Magari in modo semplice e possibilmente gratis.

Come spiare un telefono

Tra i numerosi articoli a riguardo potete leggere quello che spiega come spiare un telefono cellulare senza avere accesso al telefono oppure quello che racconta come spiare un cellulare da pc senza conoscenze informatiche.

Se dopo aver letto questi articoli non avete ancora capito come spiare un telefono cellulare Android, tramite questo articolo, proveremo a spiegarlo in modo ancora più semplice.

Spiare un cellulare android

La prima cosa da fare, se volete spiare un cellulare ,è quella di capire da dove partire e da quanto è importante farlo.

Se la cosa è solo per mera curiosità, basta provare a scaricare un programma gratuito tra quelli in rete e provate a fare i piccoli agenti 007. Tuttavia perderete tempo in quanto i software gratuiti e le App gratuite non servono a nulla.

Nessuna azienda seria spende tempo e risorse per regalare il software che ha sviluppato gratuitamente. Quindi troverete solo prodotti che non funzionano oppure che hanno lo scopo di trasmettere i dati sensibili a terzi che li potranno usare per i loro scopi. In ogni caso avrete solo perso tempo o messo nei casini chi pensavate di spiare.

Se il motivo per il quale avete la necessità di spiare un telefono cellulare Android è seria allora dovete necessariamente dotarvi di prodotti professionali. Prodotti affidabili e sicuri, dai prezzi comunque molto contenuti.

Le migliori App

Abbiamo fatto una recensione dei migliori software spia per cellulari. Basta dare un’occhiata per scoprire quali sono. Una volta scelto il software spia più adatto a voi, basterà seguire la guida all’utilizzo degli stessi.

Le app che abbiamo selezionato dispongono infatti di un ottimo servizio di assistenza che vi aiuterà a configurarli correttamente.

Inoltre, visto che sono aziende serie, vi danno la possibilità di usare il prodotto pagando solo il tempo necessario. Infatti potete scegliere se abbonarvi per un mese o per un periodo superiore. Tutto in base alle vostre necessità. Una volta che il software avrà fatto il suo dovere e non ne avrete più la necessità basterà disdire l’abbonamento oppure non rinnovarlo.

Adesso sapete come spiare un cellulare Android, tuttavia vi raccomandiamo di farlo solo in caso di necessità. E’ importate che ricordiate che la violazione della privacy è un reato.

Dieta FODMAP, schema, menù e opinioni sulla dieta

Prove scientifiche indicano che la dieta FODMAP può aiutare a gestire i sintomi gastrointestinali associati alla sindrome dell’intestino irritabile (IBS). La buona notizia è che seguire una dieta FODMAP bassa non è un cambiamento per tutta la vita della dieta.

Dieta FODMAP

A differenza di una dieta priva di glutine per le persone celiache, la dieta FODMAP riguarda il monitoraggio della reazione ad alimenti FODMAP elevati e la ricerca di una dieta adatta al proprio corpo.

Il cibo è un fattore scatenante comune dei sintomi digestivi. È interessante notare che la limitazione di determinati alimenti può migliorare notevolmente questi sintomi nelle persone sensibili.

In particolare, una dieta a basso contenuto di carboidrati fermentabili nota come FODMAPS è clinicamente raccomandata per la gestione della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Questo articolo spiega cos’è una dieta a basso FODMAP, come funziona e chi dovrebbe provarla.

Cosa significa FODMAP

FODMAP sta per “oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli”. Gli alimenti FODMAP sono tipi di carboidrati , compresi gli zuccheri che facilmente infiammano il sistema digestivo e quelli che sono scarsamente assorbiti nell’intestino. La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale diffuso che colpisce l’ 11% della popolazione mondiale , secondo un rapporto di Epidemiologia clinica .

I FODMAP si trovano in una vasta gamma di alimenti in quantità variabili. Alcuni alimenti contengono un solo tipo, mentre altri contengono diversi.

Le principali fonti alimentari dei quattro gruppi di FODMAP includono:

  1. Oligosaccaridi: frumento, segale, legumi e vari tipi di frutta e verdura, come aglio e cipolle.
  2. Disaccaridi: latte, yogurt e formaggio morbido.
  3. Monosaccaridi: vari frutti tra cui fichi e mango e dolcificanti come miele e nettare di agave.
  4. Polioli: alcuni tipi di frutta e verdura, comprese le more e il litchi, nonché alcuni edulcoranti ipocalorici come quelli della gomma senza zucchero.

Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases degli Stati Uniti D’America, circa il 10-15% degli adulti USA sono affetti da IBS.

Di quel numero, meno del 7% riceverà una diagnosi di IBS, sia perché un medico non è sicuro o perché l’individuo non sta cercando aiuto per i sintomi. Sembra che le donne siano affette da IBS in numero maggiore rispetto agli uomini.

IBS causa i seguenti sintomi:

  • disagio addominale nel dolore o nell’addome
  • gonfiore e gas
  • i movimenti intestinali sono incompleti
  • incapacità di svuotare l’intestino
  • muco bianco nelle feci
  • stipsi
  • diarrea
  • indigestione
  • nausea

La causa esatta di IBS è sconosciuta. Le persone con IBS possono trovare sollievo dai sintomi con i cambiamenti della dieta, i farmaci, la gestione dello stress , la terapia comportamentale e varie terapie alternative.

Le diete a basso contenuto di FODMAP si sono dimostrate promettenti per la gestione dell’IBS.

Menù e Schema per la Dieta

La dieta FODMAP è stata sviluppata da un team di ricercatori della Monash University, Melbourne, Australia. Il team, guidato da Peter Gibson, è stato il primo a dimostrare che le diete FODMAP basse hanno migliorato i sintomi dell’IBS.

Gli alimenti FODMAP sono classificati come alti, medi e bassi. I dettagli della dieta che quelli con IBS dovrebbero evitare cibi FODMAP alti, mangiare alcuni alimenti medi FODMAP e dipendere da alimenti a basso contenuto di FODMAP.

Di seguito è riportato un elenco di alimenti FODMAP alti e bassi. Per la dieta a basso FODMAP durante la fase di eliminazione si sta tentando di eliminare tutti gli alimenti FODMAP alti e quando si fa la fase di sfida è possibile introdurre con attenzione un cibo FODMAP alto per vedere se provoca un innesco. Guarda sempre le liste degli ingredienti e prova a cercare i principali colpevoli di cipolla e aglio. Cerca di conservare frutta per una porzione per pasto ed evita i cibi lavorati.

Alimenti FODMAP alti (cose da evitare / ridurre)
Verdure e legumi
  • Aglio: evita del tutto se possibile (Include sale aglio, aglio in polvere)
  • Cipolle – evitare del tutto se possibile (Include cipolle in polvere, cipolline sott’aceto)
  • Carciofo
  • Asparago
  • Stufato di fagioli
  • Banane mature
  • Barbabietola, fresca
  • Fagioli neri
  • Fave
  • Fagioli
  • Manioca
  • Cavolfiore
  • Sedano – più di 5 cm di gambo
  • Felafel
  • Cavolo fermentato, ad es. Crauti
  • Fagioli
  • Fagioli
  • fagioli di Lima
  • Bulbo porro
  • Verdure miste
  • Fagioli
  • Funghi
  • Piselli, zucchero schiocco
  • Verdure sott’aceto
  • fagioli rossi
  • Verza
  • Fagioli di soia / soia
  • Piselli spezzati
  • scalogno
  • Taro
Frutta – la frutta può contenere fruttosio alto
  • Mele
  • albicocche
  • Avocado
  • More
  • Ribes nero
  • ciliegie
  • Ribes
  • Mela cannella
  • Date
  • Feijoa
  • fichi
  • bacche di Goji
  • Pompelmo
  • Guava, acerbo
  • litchi
  • Mango
  • nettarine
  • Zampa di zampa, asciugata
  • Pesche
  • Pere
  • Cachi
  • Ananas, essiccato
  • Prugne
  • Melograno
  • prugne
  • uva passa
  • Olivello spinoso
  • Uva sultanina
  • Tamarillo
  • Frutta in scatola in succo di mela / pera
  • Anguria
Carni, pollame e sostituti della carne
  • Chorizo
  • Salsicce
Cereali, cereali, pane, biscotti, pasta, noci e torte
  • Grano contenente prodotti come ( assicurarsi di controllare le etichette ): Biscotti compresi biscotti con gocce di cioccolato, Pane, mollica di pane, torte, Barretta di cereali, a base di grano, Cornetti, Pasta all’uovo, Muffin, Crusca di grano, Cereali di grano, Farina di frumento, Germe di grano
  • Pasto di mandorle
  • Farina di amaranto
  • Orzo compresa la farina
  • Cereali di crusca
  • Pane: Pane granaio, Pane multi cereali, Pane di farina d’avena, Pane integrale di segale, Lievito naturale con kamut
  • Anacardi
  • Couscous
  • Farina di monotoco
  • Gnocchi
  • Cereali al muesli
  • Pistacchi
  • Segale
  • Pane croccante di segale
  • Semolino
  • Farina di farro
Condimenti, salse, dolci, dolcificanti e spalmabili
  • Agave
  • Salsa al caviale
  • Fruttosio
  • Bancone di frutta
  • Sugo, se contiene cipolla
  • Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS)
  • Miele
  • Marmellata, bacche miste
  • Marmellata, fragola, se contiene HFC
  • Melassa
  • Pesto alla genovese
  • Pasta di mele cotogne
  • Sottaceto / verdure sottaceto
  • Dolci senza zucchero contenenti polioli
  • Dolcificanti
  • Pasta al sesamo
Alimenti prebiotici

Gli articoli seguenti potrebbero nascondersi in yogurt, snack, ecc.

  • FOS – frutto oligosaccaridi
  • Inulina
  • Oligofruttosio
Bevande e polveri proteiche
  • Birra – se si beve più di una bottiglia
  • Latte di cocco
  • Cordiale, mela e lampone con il 50-100% di succo reale
  • Cordiale, arancione con il 25-50% di succo reale
  • Frutta e tisane con aggiunta di mela
  • Succhi di frutta in grandi quantità
  • Succhi di frutta fatti di mela, pera, mango
  • Bevanda al gusto maltato al cioccolato
  • Succo d’arancia in quantità superiori a 100 ml
  • Latte di quinoa
  • Rum
  • Bevande contenenti sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS)
  • Latte di soia fatto con fagioli di soia – comunemente trovato negli Stati Uniti
  • Bevande sportive
  • Vino: se si beve più di un bicchiere
  • Proteine ​​del siero di latte, concentrate a meno che non siano prive di lattosio
Alimenti caseari
  • Burro di latte
  • Formaggio
  • Crema
  • Crema pasticciera
  • Gelato
  • Gelato
  • kefir
  • Latte: Latte di mucca, Latte di capra e Latte di pecora
  • Panna acida
  • Yogurt
Ingredienti da cucina
  • Polvere di carruba

Opinioni

Gli studi hanno dimostrato che le diete a basso contenuto di FODMAP possono aiutare a migliorare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile. Uno studio clinico del 2014, confrontando gli effetti delle diete FODMAP basse nelle persone con e senza IBS, ha rilevato che i sintomi IBS sono migliorati fino al 50% con un basso FODMAP entro una settimana dall’implementazione della dieta.

Le persone hanno visto miglioramenti con dolore addominale, gonfiore, consistenza delle feci e flatulenza . Un rapporto del 2017 del King’s College di Londra, Londra, Regno Unito, ha scoperto che gli alimenti a basso contenuto di FODMAP sono vantaggiosi per le persone con IBS e che altre diete, tra cui quelle prive di glutine, non si avvicinano per offrire simili benefici positivi.

In un’altra recensione del 2017, quella dell’Università dell’Aquila, i ricercatori hanno concluso che le diete a basso contenuto di FODMAP offrono risultati favorevoli per i sintomi dell’IBS, ma non sono arrivati ​​a concludere che le diete FODMAP sono superiori alle diete convenzionali.

Una dieta FODMAP bassa può aiutare a migliorare i sintomi dell’IBS, ma non tutti rispondono bene a questa dieta. Pertanto, chiunque sia interessato a seguire una dieta FODMAP bassa dovrebbe parlare con il proprio medico o un dietologo per quanto riguarda i benefici e i rischi.

Fiumi più lunghi del mondo, ecco la classifica!

Quante volte, magari passando sopra un ponte o guardando la tv, vi siete chiesti quali sono i fiumi più lunghi del mondo? Qualcuno pensa che i fiumi di casa nostra sono davvero grandi, soprattutto quando attraversiamo i ponti sopra il Po. Ma davvero qualcuno dei nostri fiumi è davvero così grande da poter essere inserito nella classifica dei 10 fiumi più lunghi del mondo?

Qualucuno di questi fiumi attraversa la foresta pluviale, più di uno decine di stati, ed alcuni stati come la Cina ne hanno addirittura più di uno!

Fiumi più lunghi del mondo

I fiumi sono stati da sempre essenziali nel mondo. Sin dall’antichità venivano usati per il commercio e l’agricoltura influenzando la vita stessa di intere civiltà. Tuttavia misurare la lunghezza dei fiumi è ancora un gioco di approssimazioni e non sempre la cosa risulta così facile. Molti fiumi infatti variano la portata, il corso e l’intensità a seconda delle stagioni.

Non a caso negli anni c’è stato persino qualche disaccordo sul fatto che l’Amazzonia o il Nilo sia il fiume più lungo del mondo. Per questo cercheremo di mettere le cose in chiaro, seguendo e attenendoci con ciò che la maggior parte degli scienziati concorda. Detto questo, ecco la classifica dei 10 fiumi più lunghi del mondo.

10 Amur

L’Amur, o Heilong Jiang, è il decimo fiume più lungo del mondo. Questo fiume inoltre stabilisce il confine tra l’Estremo Oriente russo e la Cina nord-orientale (Manciuria interna).

9 Congo

Il fiume Congo (in passato noto anche come fiume Zaire) si trova in Africa e, oltre ad essere il nono per lunghezza, risulta il più profondo del mondo. In alcuni punti raggiunge infatti profondità superiori a 220 m. Infine è anche il terzo fiume più grande del mondo per volume di acqua scaricata.

8 Paraná

Il fiume Paraná si trova in Sud America. Esso attraversa diversi stati: Brasile, Paraguay e Argentina per circa 4.880 chilometri. Tra i fiumi del Sud America è secondo solo al Rio delle Amazzoni.

7 Ob

Il fiume Ob, anche Obi, si trova nella Siberia occidentale, in Russia. Questo è il settimo fiume più lungo del mondo. È il più occidentale dei tre grandi fiumi siberiani che sfociano nell’Oceano Artico (gli altri due sono il fiume Yenisei e il fiume Lena).

6 Giallo

Il fiume Giallo o Huang He, un tempo chiamato Hwang Ho, è il secondo fiume più lungo della Cina dopo lo Yangtze e il sesto più lungo del mondo, con una lunghezza stimata di 5.464 chilometri.

5 Yenisei River

Yenisei, scritto anche come Yenisey, è il più grande sistema fluviale che scorre verso l’Oceano Artico. Pur nascendo in Mongolia, prosegue verso nord nel Golfo dello Yenisei nel Mare di Kara, attraversando gran parte della Siberia centrale, per finire nell’oceano artico.

4 Mississipi

Il fiume Mississippi è il principale fiume del Nord America. Situato interamente negli Stati Uniti (anche se il suo bacino di drenaggio raggiunge il Canada), sorge nel Minnesota settentrionale e procede verso sud 4.070 km, fino al Golfo del Messico. Con i suoi numerosi affluenti, lo spartiacque del Mississippi attraversa ben 31 stati USA e 2 province canadesi tra le Montagne Rocciose e quelle Appalachiane.

3 Yangtze

Il fiume Yangtze, o Chang Jiang, è il fiume più lungo dell’Asia e il terzo più lungo del mondo. Scorre per 6.418 chilometri partendo dai ghiacciai sull’altopiano del Qinghai-Tibet a Qinghai e dirigendosi verso est attraverso la Cina prima di svuotarsi nel Mar Cinese orientale nei pressi di Shanghai.

2 Rio delle Amazzoni

Il Rio delle Amazzoni si trova in Sud America ed è il secondo fiume più lungo del mondo. Tuttavia, è il più grande fiume del mondo per volume di acqua con uno scarico medio superiore ai successivi sette fiumi più grandi messi insieme. È anche considerato il fiume più largo del mondo.

1 Nilo

Il Nilo è considerato il fiume più lungo del mondo. Il suo corso dura per ben 6,650 km e attraversa i dieci paesi africani: Sudan, Sud Sudan, Burundi, Ruanda, Repubblica Democratica del Congo, Tanzania, Kenya, Etiopia, Uganda ed Egitto.

Adesso che sapete quali sono i 10 fiumi più lunghi del mondo non vi resta che organizzare la prossima vacanza. Quale fiume andrete a visitare?

Spiare un cellulare da pc senza conoscenze informatiche

Quante volte avete immaginato di essere come Tom Cruise in Mission Impossible e poter spiare un cellulare da pc nonostante non capite nulla di informatica? A me parecchie volte, ma visto che non siamo a Hollywood, se abbiamo bisogno di spiare un cellulare a distanza non ci resta che affidarci alla tecnologia.

Come detto non di sicuro a quella dei film, ci mancherebbe altro, ma bensì a quella che le attuali App sono in grado di fornirci. Basta una piccola applicazione è pur senza conoscenze informatiche saremo in grado di spiare un cellulare da pc.

Come fare? Semplice! Leggete questo piccolo articolo e vi spiegheremo come fare.

Spiare un cellulare da pc

Se avete necessità di controllare un cellulare a distanza, magari per scoprire cosa combina il partner oppure se temete per l’incolumità dei vostri figli, non vi resta che affidarvi alla tecnologia.

Esistono infatti sul mercato delle App molto efficienti capaci non solo di monitorare telefonate e messaggi, ma di fare cose che succedono davvero solo nei film.

Potete leggere le chat si Messenger, WhatsApp, Wiber e tanti altri social. Vedere foto e video presenti in memoria. Ascoltare dal microfono del cellulare come fosse una microspia. Sapere dove si trova tramite il GPS e molto altro.

Come fare

Anche se non avete le conoscenze informatiche, tutto questo è possibile. Basta entrare in possesso del cellulare per 20 secondi, scaricare l’app spia che si camuffa per non essere vista e il gioco è fatto.

Basta avere un pc o un altro telefono per monitorare tutto senza alcun pericolo.

Quali App usare

Molti pensano che cercare su internet la parola: Spiare un cellulare da pc oppure come spiare un cellulare a distanza gratis basta per scaricare una app, senza spendere un euro, e giocare a fare l’agente segreto.

Perché mai una società seria dovrebbe spendere tempo e soldi senza guadagnare nulla? Per fare un piacere a voi che siete simpatici? Non crediamo proprio.

Dovete sapere che tutti i programmi per spiare un cellulare android gratis sono inutili se non addirittura dannosi. Vi spieghiamo il motivo:

  • Vengono messi gratuitamente su internet solo i prodotti che non funzionano
  • Oppure quelli che dopo pochi giorni diventano a pagamento
  • Quelli che, essendo scadenti, verrebbero scoperti immediatamente in quanto pessimi
  • Infine quelli che hanno come scopo quello di rubare i dati dal telefono

Pertanto vi consigliamo di usare SOLO app prodotte da aziende serie ed affidabili.

Abbiamo recensito le aziende che producono e distribuiscono i migliori software spia per cellulari in modo da aiutarvi nella scelta. Anche se richiedono un piccolo investimento, vi assicuriamo che ne vale la pena!

Adesso che sapete come spiare un cellulare da pc senza conoscenze informatiche non vi resta che passare all’azione!

Fiat 500L Lounge – opinioni, pregi e difetti

Nonostante la Fiat 500L condivida parte del suo nome con una delle vetture che hanno fatto la storia automobilistica italiana, si discosta parecchio in termini di dimensioni.

Infatti la Fiat 500L, abbreviativo di 500 Lounge, in realtà è un mini SUV da città , con spazio sufficiente per una famiglia di cinque persone. La Fiat 500L dispone inoltre di una vasta gamma di motori tra cui scegliere, sia benzina che diesel.

Fiat 500L

La Fiat 500L offre al suo interno molto spazio e risulta particolare comoda sia per il conducente che per i passeggeri, cosa che la rende particolarmente indicata per le famiglie.

Tuttavia, questo modello, rispetto alla 500 classica, deve fare i conti con una concorrenza molto più dura in quanto le persone sono sempre più orientate verso l’acquisto di piccoli SUV. Concorrenti come la Ford C-Max oppure la Mini Countryman sono infatti molto agguerrite.

Meccanica Fiat 500L

Se decidete di acquistare una versione benzina, il Twinair è la soluzione migliore. Da evitare il 1.4 aspirato, che deve essere spinto molto forte per avere discrete prestazioni, la versione 1.4 benzina turbo risulta più rilassante da guidare e ottimo nelle prestazioni.

Secondo noi la versione diesel è la scelta migliore. In particolare il 1.6 diesel presenta il giusto equilibrio tra consumi ridotti e buone prestazioni.

Alla guida lo sterzo risulta piuttosto vago quando si viaggia in linea retta, tuttavia, in città risulta abbastanza leggero, nonostante le dimensioni della 500L, quindi aiuta anche quando stai cercando di parcheggiare in spazi stretti.

Il cambio manuale non è perfetto e le sospensioni fanno troppo rumore sulle strade accidentate. A mano a mano che la velocità aumenta, si sente il rumore della strada, così come il rumore del vento su parabrezza alto dell’auto.

Interni

Il cruscotto della Fiat 500L è dotato di una buona strumentazione con colori vivaci.  Peccato che, a parte la sezione anteriore soft-touch, le plastiche sulla parte superiore e inferiore del cruscotto sembrano economiche. Rispetto alla Mini Countryman, la 500L sembra piuttosto scadente.

La posizione verticale della 500L potrebbe non essere adatta a tutti, ma garantisce una posizione di guida molto confortevole per il conducente. La regolazione del volante come le numerose regolazioni manuali per il sedile del guidatore, rendono confortevole gli interni.

Anche i posti dei passeggeri sono relativamente comodi, mentre il cruscotto è stato progettato in modo sensato e rende comodo accedere ai vari punti senza problemi per il conducente.

Un altro vantaggio della 500L è la sua buona visibilità. Finestre alte permettono un visuale estremamente buona, anche durante la guida presso rotatorie e incroci.

Un altro aspetto importante è quella delle dimensioni altamente competitive.

Pregi

  • Ottimi spazi per passeggeri e carico
  • Buona visibilità nella guida
  • Buon kit di sicurezza

Difetti

  • I motori a benzina risultano deboli
  • Riscontrati piccoli problemi al cambio
  • Sterzo poco preciso

Opinioni

La Fiat 500L è un mini SUV spazioso e flessibile, ma la sua scarsa guidabilità e la sua raffinatezza deludono le aspettative. La vettura è in vendita con prezzi a partire da € 18.500 chiavi in mano.

Riforma terzo settore: cosa cambia

È stata approvata, il 3 agosto 2018 ,quella che ormai è conosciuta come riforma terzo settore. Le modifiche di legge andranno ad interessare la vita di moltissime associazioni no-profit, in particolare Onlus, APS, ODV e molto altro.

Riforma terzo settore

E’ stato approvato il decreto correttivo entro i termini previsti. Tra le numerose novità abbiamo la proroga, da 18 a 24 mesi, dei termini utili per adeguare gli statuti degli enti del Terzo settore al nuovo quadro normativo, viene disposto l’allineamento tra gli adempimenti civilistici e quelli fiscali e il ripristino dell’esenzione dall’imposta di registro a favore delle organizzazioni di volontariato.

Grazie alla proroga dei termini, le Onlus, le organizzazioni di volontariato e associazioni di promozione sociale, avranno tempo fino ad agosto 2019 per adeguare gli statuti alla nuova normativa vigente.

All’interno della riforma è stato dato più spazio alla collaborazione Stato-regioni per la gestione dei fondi disponibili per le attività tipiche del terzo settore.

Inoltre gli enti non profit potranno ricevere dei fondi per l’acquisto di ambulanze, autoveicoli per attività sanitarie e beni strumentali. Questo anche nel caso di donazione di tali beni alle strutture sanitarie pubbliche da parte delle organizzazioni di volontariato.

Un altro punto importante della riforma è stato l’inserimento della tutela degli animali all’interno della legge.

Infine con le modifiche all’articolo 17 del codice su “Volontariato e attività di volontariato” si tende a favorire l’attività volontaria. Grazie a questa modifica, infatti, i lavoratori subordinati che vogliano svolgere attività volontaria in un ente del terzo settore, possono richiedere maggiore flessibilità oraria presso la propria azienda.

Cosa cambia

Per le grandi associazioni o le Onlus il cambiamento con la Riforma del terzo settore sarà evidente.

Riguardo alle piccole associazioni, tipo club enogastronomici, circoli musicali, associazioni culturali o simili, una volta associati ad enti a carattere nazionale cambierà ben poco. infatti per le associazioni che non intendono iscriversi negli appositi registri la riforma avrà un effetto minimo se non addirittura nullo.

Per avere ulteriori informazioni o notizie inerenti la Riforma terzo settore a breve avremo nuovi aggiornamenti.

Stress post vacanza? Ecco come eliminare la depressione post ferie

Capita spesso, tornati in città dopo un periodo trascorso in ferie, di sentirsi fuori forma e, come molti sostengono, avere lo stress post vacanza. E’ pertanto utile capire come gestire lo stress dopo le vacanze in modo da riprendere la vita di tutti i giorni senza ansia e depressione.

Stress post vacanza

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di “stress post vacanza” . Questa è una particolare forma di stress, che appare dopo un periodo particolarmente piacevole e rilassante passato spesso lontano da casa. Gli effetti causati da questo tipo di stress non sono visibili solo dopo le vacanze estive, ma riguardano le persone che si prendono una pausa dal lavoro durante le vacanze di Natale e Capodanno.

Cos’è lo stress?

Possiamo definire stress quella reazione fisica ed emotiva di ognuno di noi in situazioni particolari, dove siamo magari sottoposti a obblighi, cambiamenti o tensioni. Dopo le vacanze, spesso ma non sempre, queste condizioni sono ridotte a causa del distacco dalla routine quotidiana.

Per molte persone però il ritorno al lavoro, dopo l’estate o le vacanze di Natale, è una vera e propria tortura. Questo perché il rientro sul posto di lavoro, e quindi il ritorno immediato alle attività richieste, risultano troppo repentine.

Una ricerca sullo stress dopo le vacanze ha rivelato che:

Il 66% dei lavoratori quando tornano al lavoro dopo le vacanze provano sensazioni di intenso stress e respirano lentamente

Il lunedì mattina in ufficio, soprattutto quando si torna dalle vacanze di domenica pomeriggio, può essere una delle principali cause di depressione

I livelli di stress di buona parte dei lavoratori, durante la prima settimana di rientro, sono simili a quelli dei giorni precedenti le vacanze

Quali sono i sintomi dello stress dopo le vacanze?

I principali sintomi che ci fanno capire che siamo sotto stress post vacanza sono:

  • Tristezza
  • Malinconia
  • Rabbia
  • Ansia
  • Stanchezza
  • Mal di testa
  • Dolore muscolare e presa
  • Sentimenti di mancato rispetto degli obblighi in sospeso

Come eliminare la depressione post ferie

Tornati dalle vacanze occorre ritornare alla vita quotidiana, quindi anche relazionale. Partiamo quindi rai rapporti umani, magari chiamando gli amici e i parenti. Con loro potrai raccontare della tua vacanza e goderti, anche attraverso la discussione, il senso di rilassamento e riposo che hai avuto.

Prima di iniziare il lavoro, ricorda alcuni bei momenti che hai avuto durante le vacanze.

Pensa alle tue prossime vacanze! Programmare la prossima vacanza ti aiuterà a sentirti meglio.

Prova a tornare dalle vacanze due giorni prima del giorno previsto per tornare al lavoro. Potrai utilizzare quei due giorni per sistemare casa e stare a riposare sul divano.

Cerca di tornare gradualmente al tuo programma di lavoro e ai tuoi obblighi. Inizia dalle attività più semplici, dalle piccole cose: leggi, ad esempio, la tua email e chiama i colleghi di lavoro.

Fai attività fisiche. Non devi diventare uno sportivo, basta una passeggiata per combattere lo stress.

Mangia leggero, magari in modo corretto o seguendo una alimentazione come quella della dieta mediterranea.

Ricordati infine, che per eliminare lo stress post vacanza è importante trovare del tempo da dedicare a Te. Adesso che sai come eliminare la depressione post ferie non ti resta che mettere i pratica i nostri piccoli consigli.

Allenamento anti-invecchiamento, ecco il miglior esercizio fisico

Fitness e sollevamento pesi sono senza dubbio ottimi allenamenti anti-invecchiamento, tuttavia esiste un esercizio anti-invecchiamento in grado di fare i miracoli.

Come tutti sanno gli allenamenti fanno ringiovanire. Tutto si riduce al fatto che l’esercizio aumenta i tuoi mitocondri, organi cellulari presenti negli organismi eucarioti che sono considerati la centrale energetica della cellula. Maggiori  e più efficienti sono, migliore è il funzionamento di ciascuna cellula.

Il miglior allenamento anti-invecchiamento

Durante la solita corsetta giornaliera, provate a fare scatti di 30 secondi con intervalli più lunghi e meno intensi. Questo tipo di esercizio è in grado di aumentare la potenza di ogni unità di mitocondri, almeno secondo un nuovo studio elaborato presso l’Università Victoria in Australia trovato.

Secondo gli studiosi, la chiave per massimizzare i mitocondri risiede nel cardio. In effetti, l’esercizio di resistenza può raddoppiare la quantità e l’efficienza di questi micro organo cellulari. La ricerca, condotta dal dott. Tarnopolsky, ha rilevato che il ciclo due volte alla settimana da 30 a 45 minuti (più una camminata settimanale) ha aiutato la pelle ad aumentare il sotto strato che si è riempito di collagene. Inoltre ha permesso di rinfrescare lo strato esterno più rapidamente entro tre mesi, ringiovanendolo in modo evidente.

I benefici dell’allenamento

E’ stato verificato che un allenamento di resistenza è in grado di aumentare la quantità di mitocondri del 30 percento negli adulti. Nello studio del Dr. Tarnopolsky, i soggetti hanno iniziato con un peso che era la metà del massimo che potevano sollevare per poi aumentare progressivamente. Con l’aumento della capacità fisica, in proporzione, aumentava anche la vitalità delle cellule che apparivano più efficienti.

Questo può essere pertanto considerato un ottimo allenamento anti-invecchiamento, capace di aumentare i mitocondri e farli funzionare meglio, di conseguenza si ottiene un ringiovanimento della pelle.

Se a questo uniamo una sana e corretta alimentazione, come ad esempio quella della dieta mediterranea, allora le aspettative di una vita più sana e serena diventano davvero concrete.