Il programma che vi proponiamo vi permette di perdere 5 kg di peso senza molto sforzo nell’arco di un mese. Questo è il piano ideale se si è in sovrappeso e si desidera perdere 5 kg senza seguire una dieta drastica. La dieta 5 kg in un mese è semplice attuare e basta da seguire le indicazioni giorno per giorno per raggiungere i risultati desiderati.
Dieta 5 kg in un mese
La durata della dieta è calcolata in un mese ma è possibile farla per un periodo superiore senza nessun problema per la salute. Il programma dipende dal numero di chili avete intenzione di perdere e la vostra attività giornaliera.
Dovete sapere però che con questa dieta vi permette di dimagrire di circa 5 kg nel primo mese, dopo la perdita di peso iniziale il vostro peso tende a si stabilizzarsi. Questo metodo è più facile di quanto si pensi, basta provare!
Per perdere il peso desiderato, è obbligatorio innanzitutto bere molta acqua, almeno, 8 bicchieri al giorno (2 litri) e un po’ di esercizio fisico, come camminare veloce per più di 30 minuti al giorno.
Il parere di un esperto di salute
“Questa dieta non è una dieta in cui si deve morire di fame pur di perdere peso, ma si deve dimagrire mangiando! È necessario lasciare il tavolo con la sensazione di essere soddisfatti al fine di evitare gli spuntini tra i pasti. Mai saltare i pasti. Il principio di questo schema è semplice: ridurre l’apporto calorico per forzare il corpo ad utilizzare le sue riserve di grasso in eccesso “.
Ecco la dieta giorno per giorno
Pe poter funzionare, la dieta 5 kg in un mese, deve essere seguita alla lettera senza apportare alcuna modifica.
Ecco il Menu per perdere 5 Kg di peso:
Lunedi
- Colazione: Te o caffè. 2 fette di pane integrale con cagliata.
- Pranzo: Insalata verde. Asparagi bianchi. Pomodori. Carne di Vitello (150 gr).
- Cena: Zuppa di verdure. Pesce bollito (150 grammi). 1 yogurt senza zucchero.
Martedì
- Colazione: Succo d’arancia biologico. 2 cracker con burro. Miele.
- Pranzo: Insalata. Pollo arrosto (150 grammi). 1 frutto.
- Cena: Hamburger (100 g). Melanzane e peperoni al forno. 1 frutto di stagione (ananas, fragola, arancia).
Mercoledì
- Colazione: Te o caffè. 2 fette di pane tostato integrale con burro e marmellata senza zucchero.
- Pranzo: insalata di carote. Riso integrale con verdure. Parmigiano (140 grammi). 1 frutto di stagione.
- Cena: Purè di verdure. Frittata di funghi. 1 frutto.
Giovedì
- Colazione: Succo d’arancia. 2 cereali e biscotti .
- Pranzo: Insalata di lenticchie. Pomodoro con capperi. Pesce alla griglia. Macedonia di frutta (ananas, papaia, kiwi).
- Cena: Verdure cotte con 1 patata. Merluzzo al forno con verdure (100 grammi). Uno yogurt.
Venerdì
- Colazione: Caffè o tè. 2 fette di pane integrale con burro o margarina.
- Pranzo: Insalata di pomodori, un po ‘di formaggio e cipolla. Tacchino alla griglia (150 grammi). 1 frutto di stagione.
- Cena: Con insalata di lattuga, carote e cipolla. Pesce alla griglia (150 grammi). 1 frutto di stagione.
Sabato
- Colazione: Caffè o tè. 2 fette di pane integrale con burro o margarina luce. Miele.
- Pranzo: Carciofi al forno. Vitello alla griglia con verdure. 1 frutto di stagione.
- Cena: Purè di verdure. 2 uova. 1 scatoletta di tonno. 1 yogurt.
Domenica
- Colazione: caffè o tè verde. Succo d’arancia. 2 crackers integrali.
- Pranzo: Verdure al forno. Carne magra con funghi. 1 yogurt con pezzi di frutta.
- Cena: Asparago bianco con maionese leggera. Frittata di Spinaci. 1 yogurt.
Per seguire senza sforzo con la dieta 5 kg in un mese vi invitiamo a stampare la pagina e seguire scrupolosamente tutte le indicazioni. Pesatevi ogni giorno per seguire i progressi ottenuti e una volta raggiunto il vostro obiettivo continuate per almeno un altro mese in modo da consolidare i progressi.
